みなさんいかがお過ごしでしょうか。 本日も『僕らの暮らし』をお読みいただきありがとうございます。
ここでは「暮らしを整えるアイデア」をモットーに、ちょっと暮らしを素敵にしてくれるモノ、多くの人に知って欲しい日々の生活で役に立つコトなど、僕が本当に良いと感じた「モノ」・「コト」を分かりやすく丁寧にご紹介しています。最近はガジェット系のアイテムのレビューが基本的には多いです。
「朝が本当に苦手で、いつもギリギリの時間で家を出ることになってしまう…」
「でもなんとかしなきゃ…！」
毎日の生活の中でそう感じながら朝の時間を過ごしていませんか？
会社や学校の時間に遅れてしまうこともしばしば、、、なんてこともあるはず。実は僕もその一人。
遅刻はめったにしませんが、時間に余裕を持って朝の準備を終えられるのは月に二、三回程度。
ほとんど毎日、始業時間を告げる時計の針とのアツい戦いを繰り広げていました。
このアプリに出会うまではね。
- 朝が苦手で困っている人
- 目覚めをよくしたい人
- 睡眠管理アプリの有効な使い方を知りたい人
睡眠のキホンをおさらい
みなさんは「レム睡眠」や「ノンレム睡眠」といった言葉を聞いたことがありますでしょうか。
睡眠にはこの２種類の状態があって、浅い眠りと呼ばれるレム睡眠の状態で起床すると、スっと目覚めることができます。
逆に深い眠りであるノンレム睡眠の状態で起床すると、目覚めが悪く、朝ベッドから30分以上たたないと出られない、という状況に陥ってしまいます。
びっくりですよね!
【レム睡眠】
Rapid Eye Movement（急速眼球運動）の頭文字のR、E、Mを取ってレム睡眠と呼ばれています。いわゆる浅い睡眠と呼ばれ、睡眠してはいるものの脳が活発に働いている状態で、脳内では記憶の整理や定着が行われています。
【ノンレム睡眠】
レム睡眠はRapid Eye Movementでしたが、ノンレム睡眠ではその逆のnon-REMで深い睡眠に入っている状態です。このとき大脳は休息し深い睡眠に入っているとされ、脳や肉体の疲労回復には不可欠な要素です。
眠りについてすぐはノンレム睡眠の深い眠りに。
そこから1時間ほど経過すると、徐々に眠りが浅くなり、レム睡眠へと移行します。
その後、また深い眠りに入った後、眠りが浅くなってレム睡眠に移行します。
睡眠中はこのレム睡眠とノンレム睡眠を90分程度の周期で交互に繰り返し、6時間〜7時間が経過すると起床、という流れです。
睡眠管理アプリ『Sleep Meister』
睡眠の原理についてわかったところで、みなさんに強くオススメしたいのがこの『Sleep Meister』。このアプリの特徴はなんといっても
「睡眠の浅いレム睡眠の時間帯を見計って起こしてくれる」ということ。
これ、すばらしくないですか？
浅い睡眠では寝返りを打つなど体が動いている状態であり、その振動を検知して「あ、今は睡眠が浅い時間帯だ」と判断して、起こしてくれるというシステムになっています。(すごい）
自分の寝言、聴けちゃいます
自分が寝ている間にどんな寝言を言っているのか気にならない人はいないはず。一度は聞いてみたいものです。
睡眠管理アプリ『Sleep Meister』は睡眠に関する様々な機能が備わっています。その中でも特に気になってしまうのが
「寝ている間に自分が発した寝言などを記録しておく」という機能。
自分の寝言を聞くのはなんだか変な感じがしますが、興味本位で聞いてみるのも面白いかもしれません。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
この記事の他にも、『ちょっと暮らしを素敵にしてくれるモノ』、『知っておくと日々の生活で役に立つコト』など、僕が本当に良いと感じた『モノ』・『コト』を分かりやすく紹介しています。気になる方はぜひいろいろ見てゆっくりしていってくださいね。
また次回の記事でお会いしましょう。それでは。
